Det är ett obestridligt faktum att du är längre varje morgon än på kvällen . Tror du mig inte ? Mät dig själv när du vaknar upp , varefter mäta dig innan du ska sova . Du kommer att se att du faktiskt kan vara en tum längre varje morgon än du är på natten . Hur kan det vara? Tja , vi bor i en värld där tyngdkraften kontinuerligt agerat på oss alla , att hålla som jordad . När vi sover , är vår ryggrad inte under stress av att tryckas ned av tyngdkraften . Därför när du väcka din ryggrad är faktiskt längre eftersom den inte komprimeras av tyngdlagen ännu . Gravity slutändan kommer att spela sin roll under dagen och komprimera själva ryggraden upp till viss del .
Det är där stretching kan hjälpa oss . Stretching kan hjälpa dig i viss mån stärka ryggmusklerna, så fint förlänga själva ryggraden . Stretching varje dag kommer att hjälpa till för att behålla mer av detta " morgon höjd , " och därmed orsakar en för att stå högre under dagen . Om du har dålig hållning att börja med , stretching kan hjälpa till att förlänga ryggraden , vilket kan orsaka som ökning på upp till 2-3 inches av höjd .
Vad exakt är några sträckor som du kan utföra ?
1 . Hängande
Hitta en dragstång eller en apa bar och hänga på den för ungefär en minut till en och en halv minut . Denna övning använder gravitationen för att sträcka på kroppen och förlänga ryggraden , vilket gör dig längre .
2 . Cobra
Lägg dig på mage och pressa dig upp från marken , vilket orsakar en krök i ryggen . Detta kommer att bidra till att öka flexibiliteten och räta ut ryggraden . Gör denna övning i ca 30 sekunder innan vila . Fortsätt sedan att göra det ett par gånger .
3 . Super stretch
Stå rakt med fötterna tätt ihop och komma upp med armarna så högt som möjligt , att få ens på tårna . Gör denna övning för en minut .
TIPS : Det skulle hjälpa om du hade något som du knappt kan röra ovanför dig .
4 . Superman
Ligg ner på framsidan med er kropp helt utsträckt . Fortsätt sedan att lyfta både ben och armar i luften , balansera bara på magen . Denna övning kommer att stärka din kärna och är fördelaktigt för att öka höjd . Gör detta ett par gånger i 15-20 sekunder .
Alla dessa sträckor sätta stress på ryggraden orsakar det att räta ut . Utför dessa sträckor varje dag och du kommer att växa längre .