Många av dagens kommersiella yoga centers lär bara eleverna hur man utför yoga ställningar eller asana . Vad de flesta inte vet är dock att i traditionell yoga , det finns olika regler som måste följas för att det mer effektivt .
Dessa regler anges nedan. Du bör dock veta att den grupp som jag tillhör praxis traditionell yoga , som det lärt oss av vår grundare . Du kan hitta några att några av dessa tips gå emot vad du har lärt .
1 . Ta en dusch innan yoga
Renlighet är en av grundpelarna i yoga , vilket är varför du ska duscha innan du gör din asana . En ren kropp stödjer ett klart och koncentrerat sinne , vilket är nödvändigt för att korrekt utföra yoga ställningar .
2 . Gör inte yoga utomhus
Att göra yoga på ett öppet fält kan resultera i plötslig exponering för en förändring i miljön , vilket gör dig sårbar för förkylningar .
3 . Alltid yoga på en matta
Gör yoga på barmark kan leda till att du fånga en förkylning .
4 . Andas genom vänster näsborre eller båda näsborrarna
Inte praktisera asana när du andas endast genom höger näsborre - det kommer att störa ditt sinne och nervsystem . Endast Öva asana när andan flödar genom vänster näsborre eller båda näsborrarna .
5 . Gör inte yoga på en full mage
Det är absolut förbjudet för någon att göra yoga för 2 och en halv till tre timmar efter en fullständig måltid .
6 . Massera kroppen
Efter att öva din asana bör du massera dina armar, ben och hela kroppen - speciellt lederna - mycket bra . En bra massage slappnar din kropp och själ .
7 . Efter massage , gör liket hållning
När du är klar med massagen , gör liket hållning . Ligg på rygg med armarna på din sida , med handflatorna uppåt , i två minuter . Detta rensar sinnet och förbereder den för djup meditation .
8 . Gör inte något ansträngande motion efter asana
Köra eller utövar någon sport är förbjudet omedelbart efter att göra yoga . Ansträngande motion är inte förbjudet helt om - du kan göra det några timmar före eller efter att ha gjort asana .
9 . Gör inte yoga om du har mens eller gravid
Även om det finns kommersiella yogaprogram för gravida kvinnor , för dem av oss som tränar traditionell yoga , är kvinnor inte tillåtna att praktisera asana om de har mens , gravid , eller om de är fortfarande inom en månad efter att leverera en baby .
Att göra yoga i dessa villkor kan allvarligt störa en kvinnas kropp processer , och så vi på allvar förbjuda det .