Att veta vilka Yoga innebär att göra är nyckeln när det gäller att få ut det mesta av din praktik . Om du är nybörjare som just har börjat , se till att du lär dig rätt Yoga nybörjare poser . Det finns särskilda Yoga poser som är bäst för att lära sig i början, och om du lägger din uppmärksamhet mot att förstå och uppnå dessa poser på rätt sätt , kommer du att bygga en solid grund som hjälper dig att på ett säkert sätt gå vidare mot mer avancerade poser .
Nybörjare bör börja med Yoga poserar från 4 huvudkategorier : stående utgör , Sittande poser, omvänt stående och Vila poser.
Stående Poses görs stående på en eller båda fötterna . De är de viktigaste poser för att lära sig för de flesta nybörjare , eftersom de stärker och rikta benen samtidigt lära alla de stora rörelser i kroppen . Det är samtidigt som man övar stående innebär att vi börjar lära sig att korrekt flytta framåt böjar, bakåt böjar , vändningar , och till och med inversioner .
Sittande Poses är väldigt föryngrande till benen , vilket är en av anledningarna till att vi praktiserar dem efter de stående poser , där benen måste arbeta kraftfullt . De sittande poser öppna och stärka benen och höfterna samtidigt som de ökar cirkulationen . Sitter i olika yogaställningarnaär botande till anklarna , knän och höfter .
Nästa kategori av Yoga nybörjare poser är Inversioner , vilket betyder att vara upp och ner . Dessa yogaställningarär mycket bra för att främja hälsa på grund av den kraftfulla effekt de har på cirkulationssystemet . Den första inversion nybörjare lär sig är mycket enkelt , du i princip låg på rygg med benen upp på väggen . Men med tiden så enkelt pose lägger grunden för mer avancerade inversioner som den klassiska huvudstående , som kräver skicklighet och koncentration .
Slutligen bör du alltid inkludera en Avkoppling Pose att slutföra din yoga . Avslappning är ett viktigt ämne i yoga , för i slutändan vill vi lära dig att vara avkopplande " inne " samtidigt som vi kraftfullt arbetar i en aktiv eller svår yogaställning . Inte bara det sista avslappning pose hjälpa oss att släppa spänningar från den aktiva yogaställningarna vi har övat , det hjälper också oss faktiskt lära sig att slappna av djupt , vilket är något vi njuta i stunden och även lära sig att tillämpa i vardagen . Den klassiska Yoga avkoppling pose är helt enkelt om platt på rygg på golvet , kanske med en filt under huvudet och ett bolster under knäna . Om ryggen är öm sedan placera benen på en stol är ännu bättre än en bolster .