För ungefär 5000 år har yoga varit en del av världen . Medan de flesta av oss är bekanta med idén om yoga , många av oss förstår inte riktigt vad det är , hur det fungerar , eller varför det är bra för kroppen . Även om yoga är i allmänhet förknippas med olika österländska religioner , är den verkliga grunden för yoga stretching övningar som gynnar kropp och själ , och det kan hjälpa någon , oavsett deras religiösa bakgrund eller tro . Även om yoga är känt för att ha många fördelar , tre av de fördelar som är mest direkt relevanta för kroppen är effekterna av yoga andning , hjärta och sinne .
Om du inte andas , kan du inte leva , på det sättet , är att andas en av de viktigaste aspekterna av livet . Men många av oss inte inser att vi kan förbättra vår andning . Yoga förbättrar lungkapacitet genom att fokusera på djup , medveten andning . Detta kan förbättra prestanda och uthållighet av dem som idrottar , vara enormt fördelaktigt för dem . Men även för dem som inte idrottar , kommer denna förbättring av andning vara till hjälp i vardagen .
Ett friskt hjärta kan översättas till en sund kropp . Bland de studier som drar en korrelation mellan yoga och hälsofördelar , har inga områden som varit inriktade på mer än sambandet mellan yoga och ett friskt hjärta . Yoga kan bromsa kroppens hjärtfrekvens , och det kan också sänka kroppens blodtryck . Yoga har också kopplats till minskad kolesterol och ett uppsving i kroppens immunsystem . I själva verket kan yoga vara till nytta för hjärtat att en sådan extrem grad som är har till och med visat sig hjälpa omvänt hjärtsjukdomar !
Yoga har också en oerhört positiv inverkan på sinnet . Det har bevisats att utövandet av yoga kan minska risken för depression , yoga kan också öka koncentrationen och minska stress . Som yoga ger extra syre till hjärnan och sänker hormonsignalsubstansnivåer, är en känsla av lugn och välbefinnande skapas.
Allt som krävs för att träna yoga är 15 till 20 minuter av din tid varje dag . Med regelbunden yoga , kan kroppens andning , cirkulation , och psykiska välbefinnande allt förbättras . Tänk på att börja yoga öva dig själv - du är säker på att vara nöjd med de fördelar ! Försök att få en vän eller två som deltar i daglig yoga , vem vet , kanske du startar en trend i grannskapet .