Jag tror att en av de bästa sätten att sakta ner, slappna , släppa stress och speglar är genom att träna yoga . Yoga är också fantastiskt för att öka flexibilitet , koordination , fokus , styrka , minska stress , hedra sig själv och kroppskännedom . För att inte nämna - det är kul ! Jag älskar också att Yoga kan utövas solo , med en partner och även med dina barn . Här är 7 av mina favorit typer av yoga - kanske du kan hitta din favorit också .
1 . Hatha Yoga : Hatha är långsam - paced och perfekt för början som vill lära sig alla de grundläggande yogaställningarna. Om du är nybörjare för att försöka Yoga med ett barn för första gången , börja här .
2 . Vinyasa Yoga : Vinyasa är en fläkt - synkroniserad yoga , det tenderar att vara mer intensiv och omfattar en serie poser kallas Sun - Hälsningar , där rörelserna är anpassade till andningen . Om du vill kliva upp ett snäpp , är detta något för dig .
3 . Kundaliniyoga : Kundalini är utforskandet av effekterna av andningen på ställningar . Den använder snabba rörelser , snarare än poser , som hålls under en lång tidsperiod . Om du vill fokusera på din andning och rörelser , det är här du kommer att vilja börja .
4 . Ashtanga Yoga : Ashtanga är en annan fartfylld stil som innehåller en uppsättning 26 poser som alltid utförs i samma ordning . Det är mycket fysiskt krävande eftersom du ständigt flyttar för en tjänst till en annan . Om du letar efter en hjärt -liknande yoga , är detta något för dig .
5 . Power Yoga : Power Yoga är baserad på den flödande stil av Ashtanga , men oftast utan strikt hållit poser serien . Om du vill ha en hjärt -liknande yoga utan strikt rutin , börja här .
6 . Birkram Yoga: Birkram är en uppsättning av 26 ställningar som praktiseras i en 95 till 115 ° rum som medger lösgöring av musklerna och orsakar kraftig svettning. Om du letar efter en intensiv , rensning yoga som kan hjälpa till med viktminskning , det är här du kommer att vilja börja .
7 . Skratt Yoga : Skratt Yoga kombinerar yogiska andningen med ovillkorlig skratt . Skratt stimuleras av en barns lekfullhet med en grupp. Om du letar efter något annorlunda och kul eller vill prova en klass med ditt barn , skulle detta vara en stor en för att prova .
Oavsett vilken typ av yoga som du bestämmer dig för att prova , kom ihåg att bära kläder som är bekväma och gör att du kan sträcka ut och böja , ta med en hel flaska vatten , en yogamattaoch handduk .